Síolta Chia meáchan a chailleadh go tapa . Cuidíonn síolta Chia linn ár gcorp a choinneáil sláintiúil a bhuíochas dá airíonna iontacha, is féidir iad seo a úsáid le haghaidh ócáidí éagsúla cé go n-úsáidtear iad den chuid is mó chun meáchan a chailleadh i bhfir agus mná araon.
Tá an Chia Is síol donn dorcha an-bheag é, déanann siad seo níos éasca dúinn meáchan a chailleadh gan an iarracht is lú a dhéanamh agus gan neamhoird itheacháin a chruthú. A bhuíochas dá mblas blasta cothaitheach, ní bheidh an t-ionghabháil ina gcéasadh a thuilleadh, ós rud é go mbeidh siad ina rogha mór againn ón gcéad uair a bhlaiseadh muid iad.
Síolta Chia meáchan a chailleadh go tapa
An bhfuil a fhios ag a lán daoine cad is brí le chia? Conas is féidir go bhféadfadh síol chomh beag sin meáchan a chailleadh? Is é an freagra ná nach gceadaíonn Chia dúinn sreabhán a choinneáil, trí na síolta a ithe tá ár mbolg go hiomlán gan an gá le bianna eile a ithe agus freisin carnann a carbaihiodráití mar fhuinneamh agus ní mar shaill.
Cad é síol Chia?
Tagann síolta Chia Maya agus an Aztecs . Ba iad seo, mar aon le amaranth agus arbhar, príomhbhianna na sibhialtachtaí a luaitear.
Soláthraíonn Chia líon mór sochar, a chabhraíonn linn fanacht sláintiúil agus is féidir iad a úsáid i leigheasanna baile chun staid ár Sláinte nó pian dian a mhaolú.
Níos déanaí do lucht leanúna na staire, leathnóimid ar chúlra stairiúil an tsíl.
Tá an roinn Tá sé ar cheann de na plandaí is tábhachtaí is féidir le duine a ithe as a rannchuidiú cothaithe lenár sláinte. Cé go bhfuil sé suntasach mar gheall ar a airíonna agus a shochair, moltar gan dul thar a thomhaltas.
Tá réimse leathan úsáidí ann, níl go leor acu ceadaithe ag dochtúirí, mar sin moltar, ar eagla go mbeadh tú ag iarraidh ithe síolta Chia , téigh i gcomhairle le cothaitheoirí gairmiúla.
Ansin, inseoidh muid duit faoi chuid de na buntáistí agus na hairíonna a bhaineann leis an síol seo agus cad iad na húsáidí a cheadaíonn dochtúirí.
Conas a ghlacadh chia meáchan a chailleadh
Conas a ghlacadh chia meáchan a chailleadh. Gach maith go n-úsáidtear síol Chia chun meáchan a chailleadh go tapa, ach conas a thógtar é?
Conas chia a ithe chun meáchan a chailleadh? . Tá bealaí éagsúla ann chun síolta Chia a ithe chun meáchan a chailleadh, is féidir leat iad a chur i d’oidis bhia, i caoineoga nó trí uisce Chia a ól.
Comhábhair:
* Sú líomóide nádúrtha
* Leath cupán síolta Chia
* Dhá lítear uisce mianraí
Ullmhú, céim ar chéim:
I gcoimeádán mór cuirimid leath lítear uisce agus leath babhla de shíolta Chia.
Le spúnóg déanaimid meascadh go dtí go bhfoirmíonn sé greamaigh cosúil le glóthach gan dath.
Tóg idir dhá nó trí liomóidí agus déan iad a fháscadh go dtí go mbaintear an sú go léir, is féidir leat é a dhéanamh le juicer nó le spúnóg.
Ansin cuirimid an t-ullmhúchán i cumascóir agus cuirimid an sú líomóide leis, cuirfimid an chuid eile den uisce leis, déanfaimid cumasc agus féadfaimid é a ól tar éis dúinn é a fhágáil ag páirceáil ar feadh thart ar 10 nóiméad.
Conas uisce Chia a thógáil chun meáchan a chailleadh:
Conas a ghlacadh chia meáchan a chailleadh.
Chia conas é a ól . Tógtar uisce Chia i mbeart de ghloine mheánmhéide, ag brath ar an méid is mian leat meáchan a chailleadh is féidir leat gloine uisce Chia a bheith agat ar maidin agus ceann eile san oíche.
Is féidir leat an t-am a roghnú chun uisce Chia a ól ag brath ar an uair a bhíonn ionsaithe ocrais neamhrialaithe ort nó nuair a bhíonn craving ort, ach cuimhnigh nach féidir leat é a thógáil níos mó ná dhá uair sa lá.
Tá sé an-tábhachtach sula dtéann tú ag ithe síolta Chia go dtéann tú i gcomhairle le cothaitheoir ionas gur féidir léi a chur in iúl cé acu bealach ceart chun iad a ithe de réir do mheáchain agus do shláinte.
Is féidir le leanaí, déagóirí agus daoine óga síolta Chia a ithe freisin ós rud é gur bia iomlán sláintiúil iad nach ndéanfaidh duine fásta aon dochar dóibh, ina theannta sin, má chabhraíonn siad leo meáchan a chailleadh coimeádfaidh siad sláintiúil agus lán le fuinneamh iad.
Roinnt leideanna sula dtosaíonn tú ar an aiste bia chia
- Cuimhnigh más rud é go gcoinníonn tú milseáin, seacláidí, sceallóga prátaí, agus fianáin a ithe, is dócha nach gcuideoidh chia leat meáchan a chailleadh. Is é an chéad rud ba chóir duit a dhéanamh ná aiste bia sláintiúil a ithe. Molaimid do chuid glasraí a mhéadú agus deochanna siúcrúla a dhíchur go hiomlán, go háirithe sodas.
- Tá sé riachtanach 8 ngloine uisce íon ar a laghad a ól in aghaidh an lae. Súnn Chia uisce, mar sin beidh go leor uisce ag teastáil uait chun ligean don chia a post a dhéanamh.
- Mar is féidir leat a shamhlú, is é an chéad leid eile atá againn aclaíocht a dhéanamh. Ar an drochuair, tá cónaí orainn in am a chuireann stíl mhaireachtála neamhghníomhach chun cinn. Am le bogadh!
Conas a oibríonn chia i meáchain caillteanas
Tá na príomh-mheicníochtaí trína gcuidíonn chia leat meáchan a chailleadh liostaithe thíos:
- Is táirge éasca le hithe í Chia a chuidíonn leat níos lú a ithe. Nuair a théann chia isteach i do bholg, méadaíonn a méid thart ar 10 n-uaire a méid bunaidh. Is é sin toisc go n-ionsúnn sé uisce, is é sin an fáth go bhfuil sé tábhachtach chia a thógáil le huisce. Is é sin le rá, líonann tú le chia ionas go n-itheann tú níos lú.
- Cuidíonn Chia le leibhéil siúcra fola a ísliú, cuidíonn sé seo le deireadh a chur leis an áiteamh bia dramhbhia a ithe.
- Tá próitéiní cáilíochta i síolta Chia a chabhraíonn le táirgeadh inslin a rialáil.
- Méadaíonn Chia friotaíocht fisiceach trí na hailt agus na matáin a lubricadh. Soláthraíonn sé fuinneamh leanúnach chun leanúint ar aghaidh ag aclaíocht, ag siúl, ag snámh, srl. Cabhróidh sé seo leat cúpla punt a chailleadh freisin.
Conas chia a ithe chun meáchan a chailleadh
Buntáiste mór atá ann gur féidir chia a chomhcheangal le haon chlár meáchain caillteanais. Is maith linn an aiste bia Crios ach déanaimid iarracht gan táirgí ainmhithe a ithe. Ach sin do chinneadh. Anseo tugtar na moltaí duit maidir le conas síolta chia a úsáid chun meáchan a chailleadh.
Is féidir le daoine áirithe síolta chia a thabhairt isteach i do réim bia, ó lá amháin go lá eile. Dá bhrí sin, moltar na síolta a thabhairt isteach i do réim bia beag ar bheagán. Méadóimid an dáileog de chia chun meáchan a chailleadh i 3 chéim de réir an leabhair le Wayne Coates.
Céim 1
Moltar fanacht sa chéim seo ar feadh 2 sheachtain. Is féidir leat chia a thógáil trína mheascadh i gloine le huisce nó le líomanáid. Is féidir leat é a scaipeadh ar do bhia nó sailéid freisin. Má theastaíonn oidis uait, tá roinnt is féidir leat a úsáid i leabhar Wayne Coates. Is féidir leat ár n-oidis a sheiceáil le chia freisin. Ach is féidir leat chia a ithe leat féin i gcónaí, ach cuimhnigh ort uisce a thionlacan.
- Bricfeasta: 1/2 spúnóg bhoird
- Béile: 1/2 spúnóg bhoird
- Praghas: 1/2 spúnóg bhoird
Céim 2
Moltar fanacht sa chéim seo ar feadh míosa.
- Bricfeasta : 1/2 spúnóg bhoird
- Sólaistí : 1/2 spúnóg bhoird
- Béile : 1/2 spúnóg bhoird
- Sólaistí : 1/2 spúnóg bhoird
- praghas : 1/2 spúnóg bhoird
Céim 3
Fan sa chéim seo go dtí go mbeidh do mheáchan idéalach sroichte agat.
- Bricfeasta : 1 spúnóg bhoird
- Sólaistí : 1/2 spúnóg bhoird
- Béile : 1 spúnóg bhoird
- Sólaistí : 1/2 spúnóg bhoird
- praghas : 1 spúnóg bhoird
Sochair sláinte síolta Chia
Síolta Chia meáchan a chailleadh go tapa
An míorúilteach síolta Chia Chuir siad réabhlóid mhór i saol na mban le linn na tréimhse deireanaí seo.
Sula raibh siad ina síolta simplí agus anaithnid dúinn uile, nár chuir muid san áireamh riamh agus leigheas baile á roghnú againn. Ach ag fáil amach faoi na Sochair síolta Chia gur féidir linn taitneamh a bhaint as, d’athraigh gach rud.
An Chia Is bianna beaga iad a thagann ó mhionta, is de bhunadh Maya agus Aztec iad, glaonn siad an focal Chia mar fhórsaí agus thug siad na síolta faoin ainm seo toisc go bhfuil siad lán le mianraí agus vitimíní, a thugann neart agus a choinníonn sláintiúil iad. comhlacht.
Tá an bia seo lán de shochair agus is é an rud is fearr faoi ná gur síolta blasta iad, má bhí tú tuirseach ag ithe síolta nach raibh aon bhlas orthu, ullmhaigh go mbainfeá taitneamh as blas cothaitheach blasta leis an síolta Chia !
Más mian leat tuilleadh a fháil amach faoi shíolta Chia inseoidh muid duit cad iad na réimsí de do chuid corp agus sláinte is féidir leo fabhar a thabhairt duit
Cuidíonn sé le cravings agus imní a rialú:
Is féidir le himní ocras a chur orainn, rud a bhíonn an-deacair a rialú nuair a bhaineann sé le mothúcháin nó le dúlagar. Sna cásanna seo, bíonn síolta Chia an-oiriúnach chun stop a chur leis an neamhord itheacháin sin, is féidir leo cravings a rialú freisin ós rud é go bhfuil cuid mhór snáithíní ann a chruthaíonn mothú sástachta inár mbolg.
Oibríonn siad mar shíolta aiste bia:
Ar mhaith leat na punt breise sin a chailleadh? Ansin roghnaigh síolta Chia, arís tarraingímid aird ar a gcéatadán ard snáithín a chabhróidh linn an bia riachtanach a ithe, ag fáil réidh leis an dúil áibhéalacha a ithe ag am ar bith den lá. Ar an mbealach seo, ní céasadh ná neamhord é meáchan a chailleadh mar gheall gur féidir leat torthaí den scoth a fháil trí shíolta Chia a chur le do réim bia laethúil.
Pian comhpháirteach a mhaolú:
Ní amháin go bhfuil síolta Chia chun ocras agus meáchan a rialú, ach oibríonn siad mar leigheasanna baile agus nádúrtha freisin chun an pian a ghintear sna hailt a mhaolú de réir aoise.
Mais muscle a mhéadú:
Molann gairmithe síolta Chia do gach lúthchleasaí atá ag iarraidh mais muscle a fháil, a bhuíochas dá próitéiní agus dá snáithíní, athghintear fíocháin. Is féidir leat síolta Chia a mheascadh le caoineoga torthaí, bainne nó díreach iad a chur le do bhéilí laethúla.
Téigh ar aghaidh agus bain triail as Síolta Chia ionas gur féidir leat do chorp a choinneáil i gcruth agus mothú go hiontach!
Conclúidí
Tá súil againn gur thaitin an t-alt seo leat. Táimid tar éis a mhíniú go hachomair conas meáchan a chailleadh le chia. Luaimid cuid de na hairíonna atá ag chia a chuidíonn linn meáchan a chailleadh. Faoi dheireadh, léirímid plean trí chéim duit chun do réim bia a thosú. Molaimid duit ár n-alt ar fho-iarsmaí chia a léamh áit a bhfaighidh tú faisnéis luachmhar.
Scaipeadh go leor ráflaí faoi thomhaltas chia agus a éifeachtaí dochracha. Is bia é Chia atá sábháilte le hithe, ach cuimhnigh go bhfuil gach rud sa bhreis go dona. Is ionann céim 3 agus dáileog chia de 45 gram in aghaidh an lae. Ní sháróinn an dáileog seo. San Eoraip ní mholtar ach 15 gram in aghaidh an lae. Má tá eagla ort níos mó ná an méid seo a ithe, féadfaidh tú fanacht i gcéim 1.
Rabhadh
Cuimhnigh gur chun críocha oideachais amháin atá an fhaisnéis a sholáthraímid san alt seo. Tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le do dhochtúir nó le do ghairmí cothaithe, gach uair a bheidh tú ag athrú do réim bia.
Clár ábhair
- Cad é síol Chia?
- Conas a ghlacadh chia meáchan a chailleadh
- Conas uisce Chia a thógáil chun meáchan a chailleadh:
- Roinnt leideanna sula dtosaíonn tú ar an aiste bia chia
- Conas a oibríonn chia i meáchain caillteanas
- Conas chia a ithe chun meáchan a chailleadh
- Céim 1
- Céim 2
- Céim 3
- Sochair sláinte síolta Chia
- Conclúidí
- Rabhadh
- Vitimíní le haghaidh caillteanas gruaige a dhéanann obair
- Conas an bolg agus an choim a mhaolú
- Luibh Luisa, Sochair, Airíonna Agus Cad chuige a bhfuil sé
- Tae Oregano: cad chuige é? buntáistí uisce ...
- Tae Linden - Úsáidí, Airíonna agus Sochair Sláinte
- Peilíní Caillteanas Meáchan 'Auriculotherapy le haghaidh meáchain caillteanas'