Cad é cuisle sa Bhíobla? .
Ar a dtugtar Daniel Aiste bia, Daniel’s Fast spreagtha ag an 21 lá ar ar chothaigh an fáidh Daniel íosmhéid glasraí agus uisce. Bhí Chris Pratt, príomhcharachtar Jurassic World, freagrach as an aiste bia aisteach seo a phoibliú don phobal príomhshrutha. Fós, an blag An Daniel Fast, cruthaithe ag Susan Gregory dhá bhliain déag ó shin, tá sé freagrach as an aiste bia bíobalta seo a nuachóiriú arb é an aidhm atá leis ní amháin meáchan a chailleadh ach díthocsainiú spioradálta a bhaint amach. Mar a deir Susan, is féidir leis an aiste bia seo ná cuir ach bianna a fhástar ó shíolta san áireamh.
Ar feadh 21 lá, iad siúd a leanann an aiste bia seo ní féidir leo ach uisce a ól agus beidh orthu feoil, táirgí déiríochta, siúcra, arán giosta, agus gach bia scagtha agus próiseáilte a eisiamh óna réim bia. Mar a léiríonn blag Daniel Fast, ní feoil ná táirgí ainmhithe ceadaítear iad, lena n-áirítear laofheoil, uaineoil, iasc agus sicín ach gan a bheith teoranta dóibh. Níl táirgí déiríochta ceadaithe, lena n-áirítear bainne, cáis, im agus uibheacha ach gan a bheith teoranta dóibh.
Milseoirí ní cheadaítear mil, síoróipí, siúcra, sú cána agus molás ach gan a bheith teoranta dóibh. Bianna próiseáilte ní cheadaítear, lena n-áirítear ach gan a bheith teoranta do bhlastáin shaorga, rís bán, plúr agus bia le leasaithigh. Bianna friochta ní cheadaítear, lena n-áirítear friochta Francacha agus pancóga arbhar ach gan a bheith teoranta dóibh. Tá an saillte sáithithe ní cheadaítear margairín agus giorrú. I measc na ndeochanna nach gceadaítear tá caife, tae, deochanna boga, deochanna fuinnimh, agus alcól.
Gránach bricfeasta tapa Daniel
Le linn Daniel’s Fast, ní féidir leat ach uisce a ól agus ithe glasraí, pischineálaigh, síolta, píopaí, gránaigh, torthaí agus olaí de bhunadh glasraí .
Ar eagla go mbeifeá ag déanamh iontais mar gheall tar éis an oiread sin srianta rinneamar amhlaidh cheana féin, is iad glasraí, pischineálaigh, síolta, píopaí, gránaigh, torthaí agus olaí de bhunadh glasraí na bianna a cheadaítear sa réim bia seo.
Ach an bhfuil sé sláintiúil?
Richard Bloomer, ó Ollscoil Memphis, Tá staidéir éagsúla déanta aige chun anailís a dhéanamh Daniel’s Fast. Tugann na torthaí le fios, tar éis an cineál aiste bia seo a leanúint ar feadh trí seachtaine, laghdaíonn na daoine a leanann a threoirlínte na fachtóirí riosca as a dtagann fadhbanna cardashoithíoch agus strus ocsaídiúcháin. Deir sé go bhfuil an aiste bia seo ní amháin an-chosúil leis an aiste bia vegan, ach creideann sé go bhfuil níos sláintiúla trí bhianna próiseáilte a dhíchur. Cé nach gcuireann an aiste bia seo teorainn le líon na calraí a ionghabháiltear, síleann Bloomer go n-itheann na daoine a leanann é ag ithe níos lú buíochas cumhacht satiating cothaithigh agus snáithín.
Má cheapann tú gurb é an foinse riachtanach próitéine i sicín, mairteoil, nó bia mara, tabhair seans do roghanna glasraí! Is rogha an-sláintiúil iad próitéiní glasraí do dhuine ar bith. Teastaíonn 46 gram de phróitéin ó mhná go laethúil, agus fir, 56 gram. I measc pischineálaigh, pónairí, cnónna, síolta, gránaigh, agus roinnt torthaí agus glasraí, is féidir linn na próitéiní riachtanacha go léir a fháil gan dul i muinín ainmhithe, a mhíníonn an cócaire Sally Cameron sa leabhar The Daniel Plan 10-Day Meal Plan.
Má tá fadhbanna sláinte agat, déan teagmháil le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar aon ghasta, lena n-áirítear Daniel’s, a thugann rabhadh do bhlag Daniel Fast. Ach, Cuimsíonn Business Inside Daniel’s Fast ar a liosta d’aistí bia contúirteacha trína chinntiú nach bhfuil bunús eolaíoch leis.
Sampla de lá i Daniel’s Fast
Bricfeasta: calóga coirce le cainéal, gormáin, almóinní, agus smoothie torthaí.
Bia: babhla de ríse donn le pónairí, arbhar, agus lus an choire.
Dinnéar: greamaigh lintil le ola olóige, gairleog, peirsil, agus anraith piobar rósta.
Sneaiceanna: cnónna, grán rósta, úll, hummus, nó im peanut.
Cad é aiste bia Daniel
Sa chaibidil de Daniel 1, sonraítear nár ith an fáidh ach torthaí, glasraí, agus uisce ionghabhála mar leacht, agus ar an gcaoi sin gach bia eile a thréigean.
Níos déanaí i Daniel 10, mínítear nár ith sé feoil, arán, agus gur stop sé fíon a ól le linn na 21 lá sin, le hiarracht mhór.
Go dochreidte d’éirigh leis an gasta seo, a rinneadh chun Dia a shásamh agus a thrócaire a bhaint amach, ár laethanta a bhaint amach, agus is iomaí fear agus bean de gach aois a chleachtann é, idir reiligiúnach agus nach ea.
Cad iad na bianna a cheadaítear i réim bia Daniel?
Gráin Iomlána: rís, min choirce, eorna
Glasraí: As gach cineál
Torthaí: Torthaí ar bith
Glasraí: As aon éagsúlacht
Leachtanna: Uisce nádúrtha, súnna torthaí agus glasraí nádúrtha 100%
Tá sé beartaithe an troscadh páirteach seo a leanúint ar feadh 21 lá. Bhí roinnt comharthaí díthocsainithe ag cuid acu siúd a lean a mhaíomh go raibh tinneas cinn orthu, mar shampla tinneas cinn, míchompord díleá, nó meadhrán. Ní tharlaíonn sé i ngach cás, áfach, agus tar éis an chéad chúpla lá, imíonn siad de ghnáth.
Is é an tátal a bhainimid as troscadh Daniel ná, ó am go chéile, go bhfuil an troscadh á chleachtadh ag na glúine éagsúla mar mhodh chun an corp agus an t-anam a leigheas agus a íonú.
Fast Eatramhach vs Daniel Fast
Ní bhaineann sé le comparáid a dhéanamh idir mear agus ceann eile ós rud é go leanann gach duine a mhodh. Is é pointe láidir an Fasting Eatramhach, áfach, go mbíonn níos mó ná troscadh cúpla lá i gceist lena chleachtadh. Ina áit sin, ligeann sé air a bheith ina shlí mhaireachtála, ag ithe, ag foghlaim le beatha, ag éisteacht lenár gcorp agus ag tabhairt an méid a iarrann sé orainn gan calraí a chomhaireamh, bia a thoirmeasc, nó béilí laethúla gan deireadh a dhéanamh gan goile.
Iarrfaidh go leor daoine, ach an féidir liom gach rud a ithe gan aon rud a bhaint díom féin
Cá bhfuil an cleas meáchan a chailleadh?
Bhuel, níl mórán rúndiamhair ann. Is í an eochair bréaga, mar a dúradh i gcónaí, níos mó calraí a chaitheamh ná mar a itheann muid in aghaidh an lae.
Agus chuige sin, is gá dul ocras?
Níl, meas na hamanna scíthe díleácha agus bain taitneamh as na chuimhneacháin beathaithe.
Tá sé de mhisean ag an Fasting Intermittent an staid is fearr is féidir a bhaint as sláinte choirp agus síceach agus ar an gcaoi sin an meáchan ceart a bhaint amach do gach bunreacht agus meitibileacht.
Chun seo a dhéanamh, molann sé sraith pleananna ar féidir le gach duine iad a oiriúnú de réir a roghanna agus a stíl mhaireachtála, ina gcaithfidh siad meas a bheith acu ar uaireanta troscadh áirithe is féidir a bheith, 14, 16, 20 nó suas le 24 uair an chloig ar a mhéad, ar cheart duit a bheith ann gan aon bhia soladach a ithe. Mar sin féin, ceadaítear deochanna mar uisce, insiltí, caife gan siúcra. Ina dhiaidh sin, tiocfaidh an tréimhse beathaithe nuair is féidir leat an méid a theastaíonn uait a ithe gan deireadh a chur le haon bhia ón réim bia. Ceadaítear saillte agus carbaihiodráití.
Cé nach gcuireann sé aon bhia as an áireamh le linn na céime beathaithe, go loighciúil agus ag cur san áireamh go bhfuilimid ag tabhairt aghaidh ar mhodh a bhfuil sé mar aidhm aige sláinte a chaomhnú agus a bharrfheabhsú, b’fhearr bia nádúrtha, sláintiúil agus saor a roghnú ó shaillte hidriginithe, mar shampla pastries , táirgí tionsclaíocha nó próiseáilte. Ach, cé go gcaithfidh duine 80% den am a ithe go sláintiúil, tá am ann freisin do na whims sin nach féidir le duine dul tríd.
Mar thoradh air seo go léir, in éineacht le gnáthamh aclaíochta coirp, beidh tú i do dhuine nua, ar an eolas faoi do chothú, agus beocht.
Clár ábhair