An féidir le mná torracha Eggnog a ól?

Can Pregnant Women Drink Eggnog







Bain Triail As Ár N -Ionstraim Chun Fadhbanna A Dhíchur

Toircheas Eggnog. An féidir le mná torracha eggnog a ól? .Má tá tú ag iompar clainne nó ag beathú cíche, b’fhéidir go gceapfá an bhfuil sé sábháilte eggnog a ól, go háirithe agus an baol ann go n-itheann tú uibheacha amha.

Meastar le Caighdeáin Bia go bhfuil 72,800 cás bliantúil de salmonellosis ann ( nimhiú bia salmonella ) mar gheall ar uibheacha amh a ithe.

Maireann galar Salmonella 4 go 7 lá de ghnáth, agus i measc na n-airíonna tá buinneach, vomiting, fiabhras, agus crampaí boilg.

An bhfuil sé sábháilte eggnog a ól le linn toirchis?

I bhformhór na gcásanna salmonellosis, téann daoine ar ais gan chóireáil antaibheathach. Is féidir leis an buinneach a bheith dian, agus, i gcásanna áirithe, is gá dul san ospidéal.

Níl mná torracha i mbaol méadaithe salmonellosis. Mar sin féin, má bhí bean torrach ionfhabhtaithe le salmonella, tá riosca méadaithe aici go mbeidh tinneas níos déine uirthi a d’fhéadfadh a bheith bagrach don bheatha.

Agus, i gcásanna neamhchoitianta, is féidir le salmonellosis le linn toirchis a bheith ina chúis le breith anabaí.

Dá bhrí sin, molann Riarachán Bia agus Drugaí na Stát Aontaithe (FDA) agus FSANZ go seachnóidh mná torracha uibheacha amha a ithe.( nasc fda )

Chomh maith leis sin, tugann an Chomhairle Náisiúnta um Thaighde Sláinte agus Leighis comhairle i gcoinne tomhaltas alcóil le linn toirchis.

Dá bhrí sin, mura n-ullmhaítear an eggnog le huibheacha bruite (nó má cheannaítear stór pasteurraithe) agus gan alcól, tá sé níos sábháilte do mhná torracha gan é a thógáil.

Ag iompar clainne sláintiúil: cothú

CHUN aiste bia sláintiúil agus cothrom le linn toirchis riachtanach breise. Ní amháin go ndéanann tú an-iarracht tú féin, ach caithfidh do chorp na cothaithigh cheart a sholáthar d’fhás do linbh. Tugann an triantán bia nua (inbhéartaithe) smaoineamh maith ar cad ba cheart duit a ithe gach lá chun go leor cothaithigh a fháil.

Comhairle ghinearálta chothaithe

  • Fiú má tá tú ag iompar clainne, tá tábhacht ar leith le go leor uisce, torthaí agus glasraí.
  • Roghnaigh iasc agus b’fhéidir sicín seachas feoil.
  • Ith an oiread siúcraí gasta agus is féidir, mar shampla milseáin, bog deochanna .
  • Seachain alcól agus aon druga eile.

Díreach cosúil leatsa, tá carbaihiodráití, próitéiní, saillte, vitimíní agus mianraí ag teastáil ó do leanbh. Ní féidir leis é a fháil ach ó do réim bia. Trí athrú a dhéanamh ar thorthaí agus ar ghlasraí, tá a fhios agat cheana féin go cinnte go bhfaighidh sé na cothaithigh riachtanacha go léir. De réir réamhshocraithe, teastaíonn timpeall 2000 kcal in aghaidh an lae uait. Le linn toirchis, go háirithe ag an deireadh, méadaíonn sé seo 300 go 400 kcal. Is é sin ceapaire breise amháin nó próca breise iógart amháin. Mar sin bheadh ​​sé ina chuidiú mura n-ithefá ar feadh dhá.

Éisc le linn toirchis

Molaimid mná torracha chun iasc a ithe uair sa tseachtain ar a laghad toisc go bhfuil cothaithigh riachtanacha in inchinn do linbh sna haigéid shailleacha atá iontu. Is féidir leat na haigéid shailleacha seo a fháil go príomha i speicis éisc olacha mar sairdíní, bradáin, scadán, breac agus ronnach.

Pointí aird:

  • Níor léiríodh an leas a bhaineann le polyvitamins nó forlíonta aiste bia (mar ola éisc) le linn toirchis.
  • Is féidir le roinnt iasc (mar thuinnín, eascann, iasc claíomh, zander, ronnach, agus siorc) ábhar salaithe mar dhé-ocsainí agus miotail throma. Ní ghortaítear an t-iasc seo a úsáid uair éigin, ach bí cúramach le méideanna móra. Molaimid nach n-itheann tú na héisc seo níos mó ná dhá uair sa tseachtain.
  • Chomh maith leis sin, bí ag faire amach d’iasc amh agus deataithe atá pacáilte i bhfolús. Bíonn beagán níos minice iontu seolisteria(baictéir a bhféadfadh ionfhabhtú bia a bheith mar thoradh orthu), agus is fearr é sin a sheachaint. I gceart, maidir le héisc atá pacáilte i bhfolús, molaimid duit gan é a úsáid a thuilleadh thart ar sheachtain roimh dháta na marthanachta uasta.
  • Molaimid freisin i gcoinne oisrí agus crústaigh amh nó sliogéisc mar gheall ar an mbaol go n-ionfhabhtaítear listeria go háirithe. Is féidir leat diúilicíní bruite, cloicheáin agus scampi a ithe gan riosca.

Bia vegetarian le linn toirchis

Is féidir leat aiste bia vegetarian a ithe i gceart le linn do thoircheas. Chomh fada agus a ionsúnn tú na cothaithigh riachtanacha atá i láthair i bhfeoil (iarann, próitéiní agus vitimíní B) ar bhealaí eile.

Cleachtadh le linn toirchis

Chomh maith le réim chothrom bia, tá sé riachtanach go bhfanfaidh tú aclaí agus i gcruth. Ciallaíonn sé sin freisin stíl mhaireachtála shláintiúil le go leor aclaíochta.

Aistí bia le linn toirchis

Chun ganntanas cothaithigh a sheachaint le linn toirchis, ní hé an t-am é a bheith docht.

Seachain ionfhabhtuithe bia-iompartha le linn toirchis

Le linn toirchis, ionfhabhtú bia (go háirithe, tocsoplasmosis agus listeriosis ) is féidir leis a bheith ina bhaol don leanbh.

Tocsoplasmosis

Maidir le tocsoplasmosis, déanaimid tástáil fola ar gach bean torrach. Ar an mbealach seo, tá a fhios agat an bhfuil tú imdhíonachta agus nach féidir leat dul tríd an ionfhabhtú níos mó nó mura bhfuil tú imdhíonachta agus dá bhrí sin ní mór duit aird a thabhairt.

listeriosis

Murab ionann agus tocsoplasmosis, ní féidir leat tástáil fola a dhéanamh féachaint an bhfuil tú cosanta i gcoinne listeria. Tabhair seans ar bith do na baictéir.

Cáis le linn toirchis

Tá sé inmholta roinnt slisní cáise a ithe gach lá. Tar éis an tsaoil, tá cailciam agus vitimín D. i gcáis.

Tabhair faoi deara na cáiseanna seo a leanas:

  • cáiseanna amh, neamhphaistéaraithe.
  • Cáiseanna le ‘le bainne amh’ nó ‘au lait cru’ ar an bpacáistiú.

Féadfaidh listeria a bheith iontu seo agus ionfhabhtú trom a dhéanamh le linn toirchis. Baineann sé go príomha le cáiseanna reatha na Fraince mar Brie, mozzarella, nó cáiseanna mildew déanta as bainne amh. Ní chuireann na cáiseanna traidisiúnta Dúitseach aon bhaol d’ionfhabhtú den sórt sin.

Aird bhreise ar chothaithigh le linn toirchis

I gcás roinnt cothaithigh (mar shampla vitimín D agus aigéad fólach), teastaíonn beagán níos mó uait le linn toirchis.

Aigéad fólach

Aigéad fólach leordhóthanach ( vitimín B11 ) le linn toirchis laghdaíonn sé an baol go mbeidh roinnt lochtanna breithe ann. Mar shampla, d’fhéadfadh easnamh aigéad fólach i gcéad seachtainí an toirchis cosc ​​a chur ar chorda dromlaigh an linbh a fhorbairt. D’fhéadfadh cúl oscailte a bheith mar thoradh air sin, ar a seal.

De ghnáth faigheann tú aigéad fólach ó ghlasraí glasa, táirgí gráin iomláin, déiríochta agus feoil. Toisc go méadaíonn an gá le haigéad fólach le linn toirchis, molaimid duit táibléid bhreise a thógáil le thart ar 400 mg d’aigéad fólach go luath sa toircheas. Tá sé riachtanach freisin an iomarca aigéad fólach a úsáid le linn toirchithe.

Má tá tú níos mó isteach sa toircheas (tar éis tréimhse iompair deich seachtaine), ní gá aigéad fólach breise a úsáid a thuilleadh.

Vitimín D.

Soláthraíonn vitimín D cnámha láidre, duit féin agus do do leanbh araon. De ghnáth faigheann tú go leor vitimín D ó sholas na gréine, táirgí déiríochta, agus iasc sailleacha. Má cheapann tú nach bhfuil tú faoi lé dóthain solais na gréine, is féidir leat forlíonadh vitimín D a úsáid. Fiú mura bhfuil go leor vitimín D i d’aiste bia (íseal i ndéiríocht nó gan aon iasc), molaimid forlíonadh vitimín D.

Cailciam

Teastaíonn cailciam freisin chun fiacla agus cnámha a fhorbairt. De ghnáth faigheann tú é seo ó bhainne, cáis, iógart agus a leithéid. De réir réamhshocraithe, tá tú go maith le 2 go 3 slisní cáise in aghaidh an lae agus 2 go 3 ghloine bainne in aghaidh an lae nó 1 nó 2 prócaí iógart in aghaidh an lae. De ghnáth moltar cineálacha déiríochta beagmhéathrais a úsáid. Tá beagán níos lú saille sáithithe iontu seo agus, i gcomhréir, beagán próitéine. Fiú má tá riosca méadaithe agat maidir le nimhiú toirchis nó réamh-eclampsia, molaimid duit cailciam breise a úsáid.

Iarann

Tá iarann ​​riachtanach le haghaidh ilfheidhmeanna i do chorp, lena n-áirítear cealla fola dearga a tháirgeadh. Is minic a bhíonn easnamh iarainn mar chúis le anemia. Tá miotal i bhfeoil agus arán caiscín, ach freisin i dtorthaí agus i nglasraí. Chinnteodh vitimín C go háirithe i dtorthaí agus i nglasraí go n-ionsúnn tú iarann ​​níos fearr.

Forlíontaí vitimín le linn toirchis

Seachas forlíonta aigéad fólach agus vitimín D, ar féidir leat a choigeartú le do réim bia freisin, níl sé úsáideach forlíonadh vitimín a úsáid go córasach.

Más mian leat vitimíní a ghlacadh, ba cheart duit forlíonadh a úsáid a forbraíodh go speisialta do mhná torracha. Is féidir le forlíonta ginearálta atá ar fáil go minic san ollmhargadh dáileog ró-ard de vitimín A a bheith ann, a d’fhéadfadh a bheith díobhálach do leanbh gan bhreith.

Clár ábhair